Diet sehat yang SMART

By : Shita Al-Hafis

                                                                                                           

Buat kaum hawa khususnya remaja dan wanita tak menutup kemungkinan pria juga.saya punya true story Ini fakta saya tiga kali masuk rumah sakit hanya gara-gara ingin langsing  atau diet. Sebenarnya saya tidak gemuk kata teman-teman maupun yang kenal saya. Tetapi saya selalu tidak puas dengan bentuk tubuh saya. Apalagi saya tidal ingin penampilan saya jelek  dihadapan orang-orang apalagi didepan orang yang sangat saya sayang. Sehingga segala macam cara telah saya lakukan demi tubuh yang sya inginkan.

Sudah banyak buku yang saya baca maupun lihat diinternet maupun dengr saran-saran dari orang-orang tapi tidak berhasil,malah saya sakit dan dirawat di Rs untuk waktu yang cukup lama.saya hanya ingin berbagi pengalaman kepada anda sehingga anda dapat lebih mudah menjalankan diet yang sehat dan tidak berdampak yang fatal bagi tubuh anda.  Bagi anda yang mengalami stress atau cemas gara-gara punya bentuk tubuh yang belum ideal.sebenarnya bentuk tubuh kita sudah normal atau ideal menurut orang lain,namun terkadang wanita itu selalu mempersepsikan tubuhnya sangat tidak ideal alias gendut. Apalagi pada masa puber atau awal dewasa tentu sangat gencar-gencarnya selalu ingin tampil menarik hati kaum adam.

Padahal yang seharusnya anda dapat mensyukuri dengan keadaan anda sekarang ini, yakinlah akan ada cinta sejati yang akan datang pada anda dengan menerima segala kelebihan maupun kekurangan anda. Jangan takut untuk tidak berhasil dalam diet anda, mulai sekarang inti dari kesuksesan diet anda adalah seberapa kuat “motivasi” anda untuk keberhasilan diet anda Jadi, mulai dari sekarang tanamkanlah baik- baik dibenak,pikiran dan seluruh tubuh anda bahwa anda ingin benar-benar DIET yang SEHAT tanpa harus repot-repot baca banyak buku atau buka situs-situs online.

Tulisan ini sudah merupakan perwakilan dari semua buku maupun situs yang sudah saya praktekan dan saya alami sendiri. Berikut tips-tips untuk anda bagaimana diet yang sehat dan diet yang tidak boleh yang berakibat fatal. Cukup anda ikuti baik-baik jangan sampai ada yang terlewati anda akan mengalami perubahan yang sangat drastis. Bersabarlah karena orang yang bersabar atas usahanya akan mengalami suatu kepuasan tersendiri dibanding yang instan saja yang punya resiko tinggi seperti operasi tubuh dll

Diet sehat adalah diet yang sekarang ini  banyak dicari karena banyaknya berbagai kasus karena kesalahan diet,h, maka lakukanlah hal-hal berikut ini. Coba lakukan demi mencapai tubuh yang indah dan langsing  serta tetap sehat. Semoga berhasil mendapatkan tubuh yang ideal dan cantik

1.    Banyak minum air sehari minimal 8 gelas sehari.selain tidak berbahaya air juga dapat membuat kulit cerah tidak keriput dan menjaga kesehatan ginjal kita.jadi untuk anda yang ingin sehat plus tampil cantik minumlah air setiap hari dijamin wajah anda tidak akan cepat keriput dan akan semakin kencang, selain mudah didapat air juga sangat murah untuk mendapatkannya.

2.    Perbanyak makan buah-buahan dan sayuran yang berserat dan mengandung banyak vitamin C seperti: jeruk,apel,sirsak dll buat anak-anak kos yang sangat terbatas saya rasa menyisihkan sedikit uangnya untuk membeli buah cukup wajar-wajar saja toh juga demi kesehatan tubuh sendiri daripada uangnya dihambur-hamburkan untuk hal yang tidak jelas.

3.    Olahraga secara kontinyu

(jika anda yang balum biasa olahraga lakukanlah secara perlahan-lahan jangan langsung terlalu diforsir,hal ini mencegah tubuh yang tidak siap yang menyebabkan tubuh anda sakit, lakuknlah secara bertahap dan konsisten)

·         Setelah bangun pagi,minum air dan lakukanlah sedikit gerakan-gerakan kecil sehingga badan tetap segar dan sehat ketika beraktifitas.

·         lebih baik lagi Ketika anda berolahraga disaat pagi dan makanan belum masuk ke perut karena hal ini untuk mengurngu lemak ditubuh anda, otomatis energi yang dipakai saat anda berolahga adalah lemak yang disipan dalam tubuh anda sehingga lama-kalamaan tubuh anda akan terbiasa dan cepat dalam proses dietnya.

·         Seringlah lakukan olahraga cardio yang dapat membakar kalori sangat banyak

·         Lakukanlah sit up,back up  secara teratur, tetapi jangan melakukan gerakan salah karena bukan mengecil malah membesar perutnya akibat pembengkakan otot perut, jadi lakukanlah secara benar kerana akan mengencangkan otot perut dan pinggang sehingga terlihat tubuh yang kencang

·         Luangkanlah sedikit waktu anda untuk joging di pagi hari. Sehingga selalu bersemangat setiap mengawali hari anda saat beraktivitas

4.    Tidurlah yang cukup, jangan bergadang.Karena malam adalah waktunya memproduksi hemoglobin.jika anda bergadang dapat menyebabkan kurang darah akibatnya wajah pucat, lemas sehingga proses diet anda tidak berhasil karena sakit. Jadi, sebaiknya jika anda ingin berhasil diet anda tidurlah yang cukup selain menyehatkan, membuat kulit anda cerah dan segar tidak pucet maupun kusam.

5.    Aturlah pola makan anda, dari yang mungkin sehari lima  kali bisa dikurangi sedikit demi sedikit jangan langsung tiba-tiba berubah drastis malahan bisa jadi penyakit magh karena asam lambung naik. Mungkin bisa diubah porsinya yang agak dikurangi tetapi kontiny, tips bagi nada yang punya penyakit magh tetep makan setiap 2 jam sekali tetapi dengan porsi yang sedikit karbohidratnya.

Hindari  Hal-hal berikut ini yang dapat menggagalkaan proses diet anda

1.    makanan-makanan dan minuman berikut ini:

·         Makanan yang berminyak seperti : gorengan (tahu,tempe,bakwan dll), martabak,kacang-kacangan,

·         Makanan yang mengandung banyak mentega seperti: puncake,brownies, cupcake,  kue kering, kue basah.dll

·         Makanan yang manis-manis: coklat,permen,gulali,eskrim, biskuit,roti yang banyak pemanis buatan dll

·         Minuman-minuman yang bersoda dan yang mengandung alkohol serta syirup yang banyak pemanis buatannya

·         Paling penting jangan coba-coba makan fast food dan sejenisnya sangat berbahaya untuk kesehatan,

2.    Sehabis makan jangan langsung berbaring atau tidur, Hal ini akan menyebabkan perut anda buncit atau mambesar baik di depan maupun disamping (melar). Saran saya minimal tiga jam setelah anda makan baru kemudian anda tidur biarlah usus-usus dalam perut anda bekerja dulu baru diistirahatkan.

3.    Jangan makan diatas jam 9 malam. Usus atau lambung anda beristirahat diwaktu malam jadi biarkan saja ususnya istirahat kasihan yang seharusnya istirahat dipaksa bekerja keras lagi untuk memproses makanan. Bukannya menjadi sehat malah menjadi sakit. Maksimal waktu makan mulai dari jam 3 pagi sat usus siap untuk bekerja lagi memproses makanan

4.    Kurangi makanan yang asin-asin juga seperti garam,keju,pastel dll

5.    Jangan ngemil apalagi diwaktu malam hari sangat “pantang”. Pokoknya yang namanya cemilan adalah musuh besar anda sat diet. Jadi jangan hanya gara-gara nafsu anda ingin ngemil membuat berantakan proses diet anda

6.    Jangan sering minum air es dll karena bikin perut menjadi buncit.

7.    Kurangi makanan daging-dagingan seperti steak dll

8.    Jika makan salad kurangi mayonaisenya.

9.    Kurangi karbohidrat seperti nasi.dan perbanyaklah makan makaanan yang mengandung protein seperti ikan,telur,susu dll

Nah, itu sedikit tips dari saya, sekarang yang terpenting Actionnya dan lihatlah perubahan yang akan anda alami . Selamat mencoba, semoga tulisan ini membawa perubahan kepada anda.